Пять советов, которые помогут замедлить старение
Лучшим способом прожить здоровую и долгую жизнь считается правильное питание и регулярная физическая активность. Люди из «голубых зон» считаются долгожителями. К таким регионам относятся те, кто живёт в Сардинии (Италия), Икарии (Греция), Никойе (Коста-Рика), Окинаве (Япония), Лома Линде (США).
Так, в Сардинии вы можете найти больше всего мужчин-долгожителей. Люди, которые проживают в этом регионе, соблюдают растительную диету, уделяют время физической активности и отдыху с семьёй. Помимо этого, они едят сыр пекорино, пьют козье молоко и (в умеренных дозах) вино из каннонау.
Икарианцы придерживаются средиземноморской диеты. То есть они едят в больших количествах овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, оливковое масло, картофель, бобы. Ещё их секрет долголетия заключается в том, что они ведут здоровый образ жизни до старости.