Вам 50 и вы чувствуете, что тело стало дряблым? Вот три совета от фитнес-тренера
По словам Кэролайн Аповян, доктора медицинских наук, специалиста по снижению веса в Медицинском центре Бостонского университета, есть две главные причины, по которым с возрастом люди набирают лишние килограммы. Это потеря мышечной массы и снижение уровня физической активности. Помимо этого, в 50 лет меняется обмен веществ, а добиться полноценного отдыха ночью становится ещё сложнее.
Но есть и хорошие новости: никогда не поздно начать работать над своим телом. Вот что персональный тренер Тайлер Рид советует для этого делать.
- Добавляйте в распорядок дня упражнения с низким воздействием. Постарайтесь выполнять такие упражнения ежедневно. Из подобных видов деятельности можно выделить ходьбу, плавание, езду на велосипеде, греблю, йогу, тай-чи. Как отмечает WebMD, благодаря перечисленным видам деятельности можно улучшить кровообращение, избежать травм и падений, предотвратить истощение мышц, повысить общее качество жизни.