Сколько шагов в день помогут похудеть
Согласно научной работе, опубликованной в Obesity, 10 тысяч шагов в день, из которых примерно 3500 — физическая активность от умеренной до высокой в течение как минимум 10 минут, помогает быстрее похудеть. Но при этом ещё нужно было соблюдать диету с ограничением калорий.
Другие работы продемонстрировали, что на каждые 2 тысячи шагов риск преждевременной смерти снижается на 8-11%, а 10 тысяч шагов в день снижают риск развития слабоумия, рака, болезней сердца.
Обычно считается, что на 1 милю ходьбы пешком или бега сжигается 100 калорий.
Просто узнайте, сколько в день вы проходите, а затем каждые две недели добавляйте 1 тысячу дополнительных шагов. При этом наиболее эффективной для снижения веса будет быстрая ходьба.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.