Шесть видов продуктов, которые нужно больше есть для здоровой кожи
Уход за кожей должен состоять не только из применения различных лосьонов. Важно и питание. О шести полезных продуктах — ниже.
Для жирной кожи, по данным компании по уходу за кожей Byoma, полезны будут продукты, содержащие противовоспалительные масла. Такие масла уменьшают выработку кожного сала.
- Оливки и оливковое масло. Такие продукты также позволяют улучшить состав микроорганизмов в кишечнике. Это значит, что вы вряд ли столкнётесь с акне и псориазом. Доктор Муниб Шах и доктор Алексис Стивенс при этом подчёркивают, что наносить оливковое масло на кожу не нужно.
- Жирная рыба. Это, например, лосось, тунец, сельдь, скумбрия. Благодаря одному из разновидностей омега-3 — EPA — подобная рыба помогает бороться с жиром.
Если у вас сухая кожа, то вам нужно употреблять больше продуктов, содержащих здоровые жиры.
- Орехи и семена. Они считаются источником полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Лучше всего есть миндаль (содержит много магния и витамина Е, которые увлажняют кожу), грецкие орехи.
- Фрукты и овощи. Среди них — авокадо, гуава, киви, болгарский перец. Три последних отличаются наличием витамина С в составе, который поддерживает здоровье кожи.