Как выработать у себя привычку ходить пешком
Центры по контролю и профилактике заболеваний США отмечают, что даже всего одна прогулка пешком с умеренной или высокой интенсивностью улучшает память, сон, способность мыслить, снижает беспокойство.
Согласно Harvard Health, ходьба уменьшает тягу к сладкому, боль в суставах, укрепляет иммунитет, препятствует развитию ожирения, снижает риск рака груди. Из других преимуществ ходьбы — снижение кровяного давления, вероятности развития диабета 2 типа, укрепление опорно-двигательного аппарата, поддержание здорового веса.