Правда ли, что Apple Watch помогут вам похудеть
Apple Watch являются одним из самых популярных аксессуаров для спорта. Спросите любого: наверняка первым делом он захочет купить смарт-часы, а только после — кроссовки и шорты. В Купертино гордятся своими часами и даже планируют переманить пользователей Garmin — неспроста же выпустили Apple Watch Ultra. Однако стоит поубавить свой пыл, ибо смарт-часы — не гарантия результатов. Во всяком случае, эксперты считают, что Apple Watch не помогут вам похудеть, если вы сами того не хотите. Рассказываем о результатах исследования, после которого станет понятно, почему Apple Watch не всегда мотивируют людей на занятия спортом.
Говорят, Apple Watch помогают похудеть. А как на самом деле?
😎 ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ГАДЖЕТАХ APPLE ИЩИТЕ В НАШЕМ ПУЛЬСЕ MAIL.RU
Тренировки с Apple Watch
Новое исследование фитнес-трекеров рассказывает о том, что Apple Watch не всегда помогают начать заниматься спортом. Оказывается, подобные гаджеты для тренировок основаны на одном единственном принципе: нужно дать людям информацию о чем-то, чтобы они изменили свое поведение.
Стоит ли надеяться на Apple Watch, если хочешь похудеть? Оказывается, нет
Правда, работает это только первое время, после чего дорогостоящий гаджет превращается в обычные часы или вовсе забывается где-то дома. Эту теорию подтверждает Джон Якичич, изучающий ожирение в Канзасском университете. Вот что он говорит.
Когда мы даем устройства людям, обычно это не меняет их поведения. А если и меняет, то на очень короткий промежуток времени — может, на 2–3 месяца, может, чуть дольше — до того, как вещь на твоем запястье окажется в ящике стола или ты просто перестанешь обращать на нее внимание.
В 2016 году Якичич помог провести одно из крупнейших исследований по изучению ожирения. Оказалось, сидящие на диете люди, использующие трекер активности, потеряли за 18 месяцев меньше лишнего веса, чем те, кто этого не делал — они просто-напросто меньше двигались. То есть, подопытные больше поглядывали на результаты, нежели активничали?
Как определить уровень стресса с помощью Apple Watch
Это не совсем так: исследование Джордана Эткина из Университета Дьюка от 2016 года показывает, что фитнес-измерения могут подорвать внутреннюю мотивацию. Грубо говоря, ваша ежедневная прогулка или тренировка в зале превратится в рутину и снизит вовлеченность, если вы будете зациклены на цифрах.
Но бывает и хуже: одних людей условные Apple Watch мотивируют закрывать кольца, открывать достижения, соревноваться с друзьями и просто прокачивать свою ежедневную статистику, ставя личные рекорды. А вот тех, что провели ленивый день и не вставали с дивана, достижения друзей еще больше деморализуют, отбивая желание вообще как-либо активничать. Вот здесь все объясняется.
6 функций iOS, про которые должен знать каждый
Активность Apple Watch
У отслеживания активности на Apple Watch есть обратная сторона
Все указывает на то, что Apple Watch мотивируют на занятия спортом, но лишь на короткий промежуток времени, не обеспечивая поддержки на долгосрочную перспективу. Но их проблема, как и любых других фитнес-гаджетов в том, что пользователи не понимают, что делать с этой информацией.
К примеру, вы прошли 10 000 шагов за день вместо 8000 сутками ранее. Что это значит и какая польза от этого? Как именно вы стали лучше после этого? Apple Watch не дают ответа. Эту же проблему подчеркивает Гэри Фостер из WeightWatchers.
Единственное, чем помогает трекер — облегчает выполнение упражнений.
Кроме того, те же Apple Watch не умеют анализировать то, что вы едите — для этого приходится скачивать отдельные утилиты, которые фиксируют суточный калораж, давая необходимые рекомендации. При этом именно питание на 70-80% важно при похудении, иначе в активности нет смысла, если вы съедаете бургер после пробежки.
Отслеживание вашей активности будет иметь небольшой эффект или не будет иметь никакого эффекта без объяснения, что делать с полученной информацией — заключает Фостер.
Может показаться, что это лишь догадки отдельных исследователей, но на исследование отреагировала сама Apple. Компания отметила, что не отслеживает снижение веса, так как это не основная цель Apple Watch. Но люди, использующие смарт-часы, имели в среднем 34-процентное увеличение активности за месяц. То есть, ученые оказались правы: главная фишка Apple Watch — поднять вас с дивана и заставить больше двигаться, но это — не то же самое, что начать вести здоровый образ жизни!
Читайте по теме: Для чего на самом деле нужен Apple Fitness+
На самом деле, ничего удивительного в этом нет: в Apple Watch много фитнес-функций. Фитнес — это лишь один из факторов, влияющих на здоровье человека. Но даже если вы начнете заниматься спортом, это не значит, что вы будете чувствовать себя лучше. Несмотря на то, что данные с Apple Watch довольно точны, зачастую они вводят в заблуждение новичков при использовании некоторых режимов тренировок, давая им нереалистичные показатели сожженых калорий.
Как теперь быть — думайте сами. В любом случае, любая активность полезна, но в ней не будет смысла, если вы не превратите это в привычку. Apple Watch — всего лишь вспомогательный гаджет в этом деле, который ничего не гарантирует.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ ЧАТ В ТЕЛЕГРАМЕ
Между тем, компания из Купертино не вносила изменений в отслеживание активности на Apple Watch с 2015 года: система лишь отслеживает ее и предлагает закрыть кольца, но даже не предлагает вам взять день отдыха, ибо это полезно для восстановления. Что ж, вся надежда на watchOS 9 в 2023 году: ждем появление фишек, которые сделают Apple Watch поистине идеальными смарт-часами.