Как отслеживать сон с помощью Apple Watch
Возможности отслеживать сон с помощью Apple Watch ждали долгих пять лет с момента выхода часов. В 2020 году вместе с выходом watchOS 7, Apple предоставила своим пользователям такую возможность. Но количество определяемых показателей было очень небольшим. Часы по-прежнему не могли распознать фазы сна. Максимум, что можно было увидеть — это время и частоту сердечных сокращений или, проще говоря, пульс. В watchOS 9 появилось значительно больше возможностей по мониторингу сна. Но система выйдет только осенью и не на все устройства.
Возможности приложения «Сон» на Apple Watch на сегодняшний день очень скромные.
❗️ПЕРЕД ЧТЕНИЕМ СТАТЬИ РЕКОМЕНДУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ ЯНДЕКС.ДЗЕН
Тем не менее, если по каким-то причинам вы хотите увидеть точную картину именно сейчас, а устанавливать бета-версию watchOS 9 не хотите, то мы подобрали для вас несколько отличных приложений, с помощью которых можно провести мониторинг сна.
Содержание
Apple Watch — время работы
Для зарядки Apple Watch теперь придется изыскивать время перед сном.
Самой главной проблемой для всех пользователей, использующих Apple Watch во сне, является их время автономной работы. К сожалению, в них отсутствует какой-то продвинутый режим энергосбережения. А существующий оставляет на экране только время и отключает все остальные функции. Если вы однозначно решили, что вам необходимо спать в часах, то придется перестроить свой распорядок дня таким образом, чтобы была возможность зарядить устройство.
Когда я был обладателем Apple Watch Series 4, я тоже использовал их ночью. Но не для мониторинга сна, а для будильника. Мелодия на смартфоне либо будила вместе со мной всю квартиру, либо ее не слышал никто. Поэтому пришлось перейти к использованию часов. Чтобы мне хватало заряда на всю ночь и на целый рабочий день, я ставил часы на зарядку по приходу домой где-то в районе 19.00-20.00 и надевал на руку примерно в 23.30. При таком раскладе Apple Watch спокойно доживали до вечера следующего дня. Зачастую оставалось даже 30% аккумулятора. Безусловно, время работы умных часов Apple является их ахиллесовой пятой. Будем надеяться, что в следующем поколении в Купертино это уладят.
❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
После решения вопроса с автономностью необходимо определиться, какие показатели сна вас интересуют и с помощью какого приложения их отследить. Лично для меня самым главным являются фазы сна и пульс. Частоту сердечных сокращений часы могут отслеживать и без дополнительного софта, а вот для определения фаз необходимо использовать стороннюю программу.
Безусловно, есть вариант обойтись и без установки приложений от сторонних разработчиков, а просто накатить бета-версию watchOS 9. У нас на сайте выходила отдельная инструкция, как это сделать. Но искренне не советую этим заниматься, так как в случае каких-то ошибок и сбоев вернуть все обратно не получится. Тем более для работы часов на watchOS 9 на Айфон необходимо будет установить iOS 16. Слишком много бета-версий для нескольких функций. Поэтому посмотрим на три самых популярных приложения для мониторинга сна:
К сожалению, в российском App Store больше недоступно приложение Pillow. Достаточно приятная программа с хорошим и удобным интерфейсом, но скачать ее не получится. Если у вас есть учетная запись другого региона, то можете попробовать еще и его.
Лучшее приложение для сна — Apple Watch
AutoSleep — самое навороченное приложение для мониторинга сна.
AutoSleep является, наверно, самым популярным приложением для отслеживания сна на Apple Watch. Оно предоставляет одни из самых подробных данных: обзор сна, качество, частота сердечных сокращений, фазы сна и многое другое.
В этом приложении используется система колец, которые позволяют удобно отслеживать ключевую статистику. Но одними из самых удобных функций являются умный будильник и автоматическое определение сна. С помощью умного будильника утреннее пробуждение можно сделать максимально комфортным. Вы задаете промежуток времени, в который вам надо проснуться, и часы, определив наиболее удачную для этого фазу сна, будят вас в заданный временной интервал. Отличие от обычного будильника в том, что время пробуждения каждый раз будет отличаться. Оно всегда будет находиться в заданном промежутке, но никогда не будет точным.
❗️ПОДПИСЫВАЙСЯ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ. РЕБЯТА ЗНАЮТ ТОЛК В КРУТЫХ ТОВАРАХ С АЛИЭКСПРЕСС
Автоматическое определение сна позволит вам спокойно отходить ко сну, не задумываясь о том, что необходимо что-то включить на часах. В этой ситуации приложение с помощью датчиков на Apple Watch оценит ваше движение и пульс и сможет определить, в каком состоянии вы находитесь в настоящий момент.
Минусами этого приложения можно назвать его немного сложный интерфейс. В нем надо немного поразбираться и стоимость. Программа является платной — 449 рублей. Но заплатить придется единожды. Это не подписка, и никаких встроенных покупок у нее нет. Если использовать программу в рамках семейного доступа, про который мы рассказывали в отдельном материале, то стоимость ее не покажется такой высокой.
Бесплатное приложение для сна — Apple Watch
Бесплатному Sleep++ можно даже простить немного спартанский интерфейс.
Sleep++ — еще одно популярное приложение для отслеживания сна на Apple Watch. Оно поддерживает, так же как, и AutoSleep, автоматическое обнаружение сна, определение фаз и установление целей . Приложение достаточно подробно показывает временную шкалу, в том числе, когда вы спали спокойно, когда беспокойно, а когда бодрствовали, и определяют время, когда сон был «лучшим».
К сожалению, я не нашел в приложении умный будильник. Возможно, что-то не так с моим знанием английского, но, скорее всего, его там просто нет. У Sleep++ есть несколько минусов, которые не каждый пользователь еще посчитает таковыми.
- Поддерживается только английский язык.
- Интерфейс приложения достаточно аскетичен.
- Есть встроенная реклама.
Но рекламу можно убрать одним платежом за 179 рублей. А аскетичность интерфейса зачастую поможет не потеряться в большом количестве информации. Добавить другой язык, к сожалению, в приложение не получится, и по факту это остается его единственным недостатком.
Качество сна — Apple Watch
Идея сделать приложение в стиле календаря очень удачная.
NapBot — относительно новое приложения для мониторинга сна на Apple Watch. Оно появилось два года назад и стремительно набирает популярность. NapBot использует машинное обучение для отслеживание сна и позволяет видеть подробную информацию о фазах, тенденциях и многом другом.
Интерфейс программы построен по принципу приложения «Календарь». Перейдя в конкретный день, вы можете посмотреть всю информацию про сон. Самое интересное заключается в том, что приложение NapBot для Apple Watch может работать независимо от Айфона. Чтобы считывать и фиксировать данные, ему не нужна постоянная синхронизация. В настоящее время через него можно посмотреть только статистику предыдущего дня, но со временем разработчик планирует расширить этот временной интервал.
Программу можно скачать из App Store бесплатно, но у нее есть подписочная модель. За 75 рублей в месяц или 799 рублей в год можно разблокировать возможность фиксации истории сна и основных трендов, которые позволят определить, как выши привычке скажутся на сне.